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能够降低血压的食物有哪些 两种食物要常吃

最后更新:2019-09-27 15:40 阅读:92人

       人到不惑之年,也进入”多事之秋“,这个年龄最容易出现一些健康方面的问题,就像一部跑了几万公里的汽车,零件的磨损,马达的疲累,导致整个车况是每况愈下。人体也是一样的,从出生到40岁,各个器官和组织一直都在不停的运转着,有保健意识的人可能会经常去保养一下,可是如果一点保健意识没有,甚至不停的在糟蹋身体,那么到40岁,可能各个部位都会多少存在一些隐患,只是很多表现出来很多还没有表现出来而已。

     人一生保护好两个管道,就会远离很多疾病。一个是肠道一个是血管。而血管直接关系到心和脑的健康,血管方面的疾病源于血压的变化,最初就是出现血压的不稳定,那是因为长时间的氧化,导致血管的壁被氧化,使得血管的弹性下降,因此,血液中的压力增大,导致血压升高,血压有收缩压和舒张压之分,无论哪一项高都是搞血压,正常的值,收缩压120,舒张压80,收缩压超过140就被称为高血压,舒张压超过90也被称为高血压。


高血压是导致心脑血管意外的主要原因,脑溢血的病人大都是因为有高血压史,因为血压升高加上血管弹性下降,无法承受过高的压力,导致脑部血管破裂,脑溢血一般愈后都会留下后遗症,因为人脑一旦出血,容易压迫神经和生命中枢,根据出血的部位和出血量而对大脑有不同程度的伤害,又由于人体的生命中枢在大脑,因此,脑溢血影响的不仅是大脑,还会影响到很多系统,是人类死亡的最凶险的杀手。

要想预防心脑血管疾病,必须从降低血压开始。预防大于治疗,只要我们重视对身体的保健,高血压还是可以预防的,至少可以推迟出现高血压的年龄。那最好的药物是食物,我们可以通过科学的饮食,来预防高血压,而对于已经出现血压升高的人,那哪些食物有助于降低我们的血压呢?接下来我为大家介绍两种最突出的有降压作用的食物。

一、黑木耳有助降压。黑木耳属于真菌类食品,是人们喜爱的食物,也是最好的补品,常吃黑木耳可以养肾,还可以降低血压。缓解血管硬化。最好的吃法是将木耳洗净,用开水焯一下,将洋葱洗净,两个放在一起凉拌,可以放入麻油、酱油等,不仅是一道味道清爽的凉拌菜,还可以有降压的功效,如果从年轻的时候就能搞坚持多吃的话,就可以很好的预防高血压。

二、多吃芹菜可降压。芹菜富含纤维,可以阻止脂肪的过多吸收,而且从芹菜子中分离出一种碱性成分,有镇静作用,因此,芹菜可以缓解头痛,降低血压。最好的使用方法是将芹菜的根、茎、叶一起吃,效果会更好。切忌不要用过多的油来爆炒,最有营养的吃法也是凉拌,可以和花生等一起凉拌,效果最好。

 

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